Dar conta de tudo não é o mesmo que viver bem
Sou Mônica Taís, psicóloga na Clínica Salus, em Três de Maio, e atendo também online. Trabalho com adultos que estão em ansiedade, sobrecarga ou no meio de uma mudança, e que sentem que já passou da hora de olhar para si com mais cuidado. A minha abordagem é a Terapia Cognitivo-Comportamental.
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Você se reconhece aqui?
Estas são as coisas que eu mais escuto de quem chega. Se alguma delas é sua, a gente pode conversar.
- A sua cabeça não desliga à noite, e o cansaço já começa no despertador.
- Você se cobra muito mais do que qualquer pessoa ao seu redor já te cobrou.
- Dizer não sai caro: você aceita, e depois carrega o peso de ter aceitado.
- Você dá conta de tudo e, mesmo assim, tem a sensação de estar sempre devendo alguma coisa.
- Uma reunião, uma ligação ou uma conversa difícil trava você antes mesmo de começar.
- A comida virou o lugar para onde você vai quando o dia aperta.
- Você está no meio de uma mudança, de vida ou de carreira, e não consegue nem começar a decidir.
- Você já entendeu muita coisa sobre si, e mesmo assim continua repetindo o mesmo padrão.
O que a terapia te dá
Não é conselho e não é receita. É entender o que está acontecendo e sair da sessão com alguma coisa concreta para experimentar.
- Perceber os sinais de sobrecarga antes de chegar no limite, em vez de descobrir depois que passou.
- Nomear o padrão que se repete, que é o primeiro passo para ele deixar de te arrastar.
- Estratégias práticas para lidar com a ansiedade, construídas na sessão e levadas para a semana.
- Aprender a colocar um limite sem precisar se justificar o tempo inteiro.
- Decidir com mais clareza, em vez de reagir no automático.
- Um caminho revisto de tempos em tempos, olhando o que mudou e o que ainda incomoda.
Se você se reconheceu, dá para começar por uma conversa.
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Mônica Taís
Psicóloga de adultosCRP 07/42042O meu trabalho é ajudar adultos a compreender o que estão vivendo e a construir formas mais saudáveis de lidar com isso. Uso a Terapia Cognitivo-Comportamental, dentro do que se chama psicoterapia baseada em evidências: as estratégias que eu proponho têm pesquisa por trás.
O atendimento é acolhedor e próximo, e ao mesmo tempo estruturado. Quando faz sentido para você, a terapia não para no desabafo: a gente constrói estratégias, experimenta formas novas de agir, faz plano de ação e acompanha os avanços ao longo do processo.
O que você não vai encontrar comigo é julgamento, rótulo, resposta pronta ou uma receita igual para todo mundo. E eu não acredito em encaixar a pessoa numa técnica: a técnica é que precisa fazer sentido para a sua história, para o seu objetivo e para a sua realidade.
Entender o que acontece dentro de nós é o primeiro passo. A transformação acontece quando a gente consegue levar esse entendimento para a vida.
- Psicóloga, CRP 07/42042.
- Terapia Cognitivo-Comportamental, dentro da psicoterapia baseada em evidências.
- Dois anos de prática clínica com adultos.
- Formação continuada, integrando conhecimento científico, estratégia prática e um olhar individual para cada pessoa.
- Atendimento presencial na Clínica Salus e também online.
Como funciona o acompanhamento
Terapia não é conversa solta, mas também não é fórmula. O que vem abaixo é o esqueleto do trabalho. O conteúdo é seu.
Primeira sessão
Você conta o que te trouxe, o que já tentou e o que gostaria que fosse diferente. Eu escuto e faço perguntas para entender o quadro inteiro, não só a queixa de hoje.
O foco do trabalho
A gente escolhe junto por onde começar. Ter um foco combinado é o que separa a psicoterapia de uma conversa: é ele que permite saber, lá na frente, se o trabalho andou.
Estratégia e treino
Nas sessões seguintes a gente constrói formas novas de lidar com o que trava você, e algumas delas são para experimentar durante a semana, fora da sala.
Olhar os avanços
De tempos em tempos a gente revisa: o que funcionou, o que não funcionou e o que muda a partir daí. O plano se ajusta, porque a sua vida também muda.
Sigilo, e o que não se promete
O que você conta na sessão não sai dali. Isso não é gentileza minha, é obrigação prevista no Código de Ética do psicólogo, continua valendo depois que o acompanhamento termina e só cede diante de risco à vida, nas situações que a lei define.
Psicóloga não receita remédio, e eu não vou dizer se você precisa ou não de um. Quando o caso indica avaliação médica, eu falo isso com clareza e ajudo a organizar o encaminhamento.
Eu não prometo prazo, nem número de sessões, nem que a dor acaba. O que a psicoterapia torna possível não é a ausência da dor, é a capacidade de atravessá-la sem se perder.
Avaliações de quem já foi atendido
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Perguntas frequentes
O que é Terapia Cognitivo-Comportamental?
É uma abordagem que olha para a relação entre o que você pensa, o que você sente e o que você faz. Na prática, a gente identifica os padrões que se repetem e trabalha formas diferentes de responder a eles. É uma das abordagens mais estudadas em psicologia, e é isso que quer dizer psicoterapia baseada em evidências.
Vou ter tarefa para fazer em casa?
Às vezes sim, e nunca sem combinar antes. Não é dever de escola: costuma ser observar alguma coisa durante a semana ou experimentar uma forma nova de agir numa situação específica. É o que faz a sessão chegar no seu dia a dia, em vez de ficar dentro da sala.
Você atende online? Como funciona?
Sim, presencial na clínica e online, por videochamada. No online o combinado é você estar num lugar reservado, com fone se possível, onde dê para falar à vontade e sem interrupção. O atendimento online segue as mesmas regras de sigilo do presencial.
Eu como por ansiedade. Isso é caso para psicologia ou para nutrição?
Costuma ser dos dois lados, e essa é uma das vantagens de procurar uma clínica onde existem as duas coisas. Dá para começar pela psicologia, pela nutrição ou pelos dois ao mesmo tempo, e quem decide é você. Nada é compartilhado entre profissionais sem a sua autorização.
Quantas sessões eu vou precisar?
Não existe número fixo, e ele depende do foco combinado e do que for aparecendo pelo caminho. A TCC costuma trabalhar com objetivos definidos, o que ajuda a enxergar progresso, mas nem por isso existe um prazo que sirva para todo mundo. A gente conversa sobre isso desde o começo.
Em que dias e horários você atende?
De segunda a sexta, das 9h às 12h e das 14h às 18h. O agendamento é pelo WhatsApp da clínica.
Você atende crianças?
Não. O meu atendimento é para adultos. A Salus tem psicologia infantil com outra profissional, e nesse caso eu encaminho dentro da própria clínica.
Dê o primeiro passo
A gente responde pelo WhatsApp para encontrar o melhor dia e explicar como funciona. Sem compromisso.
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